タカの気張らんば日記

さぁ、今週もロング走に行って来ましたよ。

昨日の雨もあがって曇り空。
早朝６：００出発！

コースは以下の通り↓
（青のポイントは５ｋｍ毎です。）

今まで行った事の無かった長崎市の西海岸もコースに入れてみました。
今まで行かなかった理由が分かりました。
何も無いのです・・・
はっきり言って、伊万里の黒川辺りより田舎でした。
コンビニ会社からも見捨てられ、コンビニが無いのです！

すれ違う人には元気に「おはようございます！」とあいさつ。
小学生は元気がいい！今日は運動会があるみたいでした。
元気に挨拶を返してくれる人もいれば無視する人も。
皆さんは知らない人から挨拶されても、気持ちの良い挨拶を返して下さいね～

こんな人もいました。
「おはようございます！」と挨拶すると、
「あ、どうもどうも！」
不思議な挨拶の返し方です（笑）

アップダウンは、女神大橋での６０ｍ程度と、西海岸から平和公園への山越え（高低差１８０ｍ）は覚悟していたのですが、思いもしない所にもありました。
西海岸の鹿島神社（２５ｋｍの青いポイント）の手前に１２０ｍの高低差がありました。急激な上り下りだったので、さすがに歩きましたよ。

今日のまとめ
走行距離：３７．９ｋｍ
所要時間：３時間５０分５６秒
ペース：６分６秒／ｋｍ
消費カロリー：２４７５ｋｃａｌ
燃焼脂肪量：１７８ｇ
（カロリーなどはこのページで体重５９ｋｇとして算出）

消費カロリーが成人男性の一日分の摂取カロリーだから、
今日は２人分食べてもOKってことか？
普通に食べても、丸一日絶食したってことになるのかな？

少しはダイエット出来たかな～