タカの気張らんば日記

今月も月例記録会（5000ｍ）に参加して来ました。（３回目の参加）

結果は以下の通り。

アップ　3km

記録会
0.0～0.4ｋｍ　　88　　スプリット
0.4～0.8ｋｍ　　87　　02’56
0.8～1.2ｋｍ　　88　　04’24
1.2～1.6ｋｍ　　90　　05’54
1.6～2.0ｋｍ　　87　　07’22
2.0～2.4ｋｍ　　88　　08’51
2.4～2.8ｋｍ　　89　　10’21
2.8～3.2ｋｍ　　89　　11’51
3.2～3.6ｋｍ　　90　　13’21
3.6～4.0ｋｍ　　91　　14’52
4.0～4.4ｋｍ　　88　　16’21
4.4～4.8ｋｍ　　84　　17’45
4.8～5.0ｋｍ　　35　　18’22（3'40/km）・・・自己ベストを15秒更新☆

ダウン　3.6ｋｍ

今日の伊万里市の最高気温が２４℃と涼しいこともあり、
18：15スタートの記録会は肌寒いくらい。
暑さの影響なく走れました。

今回のレースプランは「１周９０秒以下ですべてを回る」
しかし、会場についてみるとお知り合いのランナー達からは
「この人について行きなさい」「僕について来なさい」のお言葉。
“よし！じゃあ、ついて行ってみよう”とレースプランを変更☆

そしてスタートのピストルがパンッ！！
みんな勢いよくスタート！
ん？みんなペース速過ぎじゃない！？
こんなペースで回ったら全員１６分台出ちゃうよ～
Ｓ市さんに言われてターゲットにしていたＴ中さんの背中がどんどん小さく・・・
早々とついて行く気が無くなり・・・プ・ラ・ン・変更！！！！！
開始１５０ｍでもとの「１周９０秒以下ですべてを回る」に戻しました（苦笑）

あっと言う間に置いてけボリで一人旅（＾＾；
“まいったな～”という感じで苦笑いしながら走りました。
（あとで多くの方がペースダウンしちゃって苦しそうでした）

予想以上に涼しい中、９０秒以下ですべてを回るという計画で走ったため、
ちょっと余裕のあるレースになってしまいました。
まるで練習でのペース走のような走りをしてしまいました。

過去２度の月例記録会では、２ｋｍ（５周）で辛くなり、
どんな理由をつけて途中棄権しようか考えながら走っていましたが、
今回は楽をしすぎた様です。

自己ベストの走りだったのですが、納得していません。
次回（１０月１２日）はもっといい記録が出そう☆

心拍数をいくつまで数えたか忘れてしまい、今回は心拍数情報なしです。
たぶん１８０位でしょう。それもラストスパートによるもので、
全体としては大して辛くありませんでした。

ちなみに今回の順位はドン２でした（苦笑）
ラスト一周で高校生を1人抜いて何とか最下位を免れました（ホッ）


写真は記録会終了後、二里町のＭ田監督（左）とＳ市さん（右）と一緒に撮ったものです。
「ブログに写真がないと寂しいので」とお願いして撮って頂きました。

明日は佐世保市冷水岳でのクロカンです(^_^)v