タカの気張らんば日記

１０月２６日（月）

21:30スタート

アップ　3.7km
400mインターバル（設定：80秒）×7、リカバリ200m
　　80(R73)-77(R80)-80(R84)-77(R89)-81(R88)-79(R97)-79
ダウン　1km
のりトレ　30回
1000m：3'16（77-82-36）
ダウン　1.5km

昨日はスピード練習が出来なかったので、今日にスライド。
インターバルはリカバリの時間を多目に取って7本こなすのが目標。
80秒を少しオーバーする位でこなせるかと思っていましたが、
予想以上に走れました☆

インターバルも終わって、ダウンして切り上げようかと思いましたが、
あと13日で二里町民駅伝大会。
目標タイム（2.8km：9'40）で走るには頑張るしかないと思って1000m追加！
200m通過した時には息が上がってましたが、どうにかこうにか完走。

今日も膝は大丈夫☆

以上、本日の練習　１１．２ｋｍ

P.S.
２５日（日）のベイサイドマラソンの結果が出てました。（アイサム）
「とらの穴」軍団のタイムはさすがでした。

＜ハーフ＞
１：２１’３４　ふっき～
１：２４’５６　アキラ
１：２５’０９　たかほ
１：２５’２４　ランランランナー
１：２８’５０　とら

＜１０ｋｍ＞
３８’２７　らん吉
４１’０９　正ちゃん

二里町体協のキャプテンK原さんが・・・なぜ？

タカは今の所、ハーフは休みを入れながら完走するので精一杯だと思いますが、
来年４月のさが桜マラソンでハーフを走るのが、中期的な目標です。