2009年12月12日
12/11 2.4kmPR
「湯・YOUマラソン ラストスパート」
１２月１１日 晴れ 18℃/13℃
22：35スタート
トラックは昨日までの雨の影響で使えないので、
「みんなのトリム」からみんなが居なくなった時間帯に練習。
ジョグ 5km
2.4kmペース走（設定3'35/km=2'09）：8'40（3'37/km）・・・心拍数176
2'07-2'11-2'11-2'10
ジョグ＆100m流し×3
のりトレ 50回
腹筋 50回
3'35/kmって楽には出ないですね。
一段ギアを上げないと出ないです。
水曜にも2.4kmペース走しましたが、
その時より心拍数は8拍低かったので良しとしましょう。
日曜の東西松浦駅伝予選会5000mは17分台どうだろう？
微妙～
走ってみないことには・・・
日頃のジョギングは一足350gのクッション性重視モデル、
スピード練習の時でも以前30km走で使っていたクッションモデル240gを使っています。
予選会はレース用シューズで軽いし、少しは調整しているので、
練習以上では走れると思います。
Posted by タカ at 08:04│Comments(4)
│ランニング（練習）
この記事へのコメント
タカ君日々の練習お疲れ様です。明日はタイムはあまり気にせず、今の力を出しきる！感じでいいですよ。まずは予選突破しましょう！全員まずまず仕上がっています。
Posted by Ｏ宅副監督です at 2009年12月12日 12:05
＞Ｏ宅副監督
今日は5.4kmジョグと100mの流し3本しました。
当たり前ですが、頑張ります(^-^)ゝ
本戦出ましょう！
今日は5.4kmジョグと100mの流し3本しました。
当たり前ですが、頑張ります(^-^)ゝ
本戦出ましょう！
Posted by タカ
at 2009年12月12日 14:49
at 2009年12月12日 14:49練習お疲れ様です。
お互いに予選会突破を目指して頑張りましょう(^O^)
お互いに予選会突破を目指して頑張りましょう(^O^)
Posted by タカロット at 2009年12月12日 17:39
＞タカロットさん
自分のタイムが良いに越したことはないですが、まずはチームの本戦出場が一番ですね。
お互い「限界まで」頑張りましょう！
自分のタイムが良いに越したことはないですが、まずはチームの本戦出場が一番ですね。
お互い「限界まで」頑張りましょう！
Posted by タカ at 2009年12月12日 20:00
