2010年01月15日
01/14 1kmIV×4
水曜は起きると外は白銀の世界でした
長崎市では9年ぶりに平地で5cm以上の積雪を観測。
いつもの松山陸上競技場のトラックも真っ白でした。
転ばないように気をつけながら、ゆっくり10kmジョギングしました。
１月１４日（木） 曇り 3℃/0℃
21：10スタート
練習時の気温は0℃。
分かると思いますが、寒いです(((( ;ﾟдﾟ))))
昨日はスピード練習が出来なかったので今日にスライド。
「1kmインターバル×5本」の設定を3'35か3'40で迷いましたが、
リカバリを長めにとって3'35でやることに・・・
でも・・・ダメでした(-_-;)
長崎に戻って来てからどうも体の調子が悪く、
気分も乗らない感じで、その影響が露骨に現れた結果になりました。
5本こなせないどころか、4本目でラスト200mはスパートもしたのに3'48・・・
へこみます＿|￣|О
ジョグ 4.3km
1kmインターバル（設定3'35）×4、リカバリ200m
3'32(R80)-3'35(R101)-3'42(R99)-3'48
ジョグ 3.9km
腹筋 50回
日曜は長与ロードレース（5km）に出場するのですが、
設定ペースをいくらにしていいのか分かりません・・・
以上、本日の練習 12.8km
あっ、でも、、、
走りの調子は低迷中ですが、右膝君は絶好調です(*^-ﾟ)b
全く何ともないですよ～
Posted by タカ at 07:54│Comments(3)
│ランニング（練習）
この記事へのコメント
こんにちは～。
寒いから 準備運動はしっかりね・・
（私が言うまでもないけど・・）
長与ロードレース頑張って。
寒いから 準備運動はしっかりね・・
（私が言うまでもないけど・・）
長与ロードレース頑張って。
Posted by さっちゃん
at 2010年01月15日 10:23
at 2010年01月15日 10:23タカ君練習お疲れさまです。さむかねぇ！練習しながらの体調管理は大変だと思いますが本戦万全で頑張って行きましょう。
Posted by Ｏ宅副監督です at 2010年01月15日 12:31
＞さっちゃん
アップとストレッチで“ブチッ”といかないように気を付けます。
土曜からは寒さも和らぐので日曜は少し寒いくらいで済みそうです。
＞Ｏ宅副監督
あと2週間と迫ってきましたが、いつものように練習継続して行きます。
風邪と怪我には気をつけます。
アップとストレッチで“ブチッ”といかないように気を付けます。
土曜からは寒さも和らぐので日曜は少し寒いくらいで済みそうです。
＞Ｏ宅副監督
あと2週間と迫ってきましたが、いつものように練習継続して行きます。
風邪と怪我には気をつけます。
Posted by タカ at 2010年01月16日 00:22
