2008年11月27日
１１月２６日（水）の練習
１０月中旬のこと・・・
バイトのみんなと呑んだ後、二次会への移動中。
ふと足元を見ると・・・
ぎょえぇえぇぇーー！！！
足元には生首が転がっていました・・・
マネキンか。な～んだ。（ほっ）
と思ってよく見ると・・・
やっぱり怖い
こんなもん道バタに捨てるなよ・・・
１１月２６日（水）
歩道激走 700m （とらの穴に遅れそうだった（汗）3'33/km）
とらの穴－10kmビルドアップ：48'27（4'51/km）
5'47－5'14－5'15－5'01－4'53－4'47－4'40－4'35－4'18－3'52
（そのまま栄ちゃんと400mインターバルに突入！）
ジョグ 400m：2'25
400mインターバル（設定：75秒）×4・・・リカバリ200m
76－R60－73－R67－74－R70－75
ジョグ 5.3km
以上、本日の練習 １８．６ｋｍ
４００ｍ：７５秒のインターバル。
直前に１０ｋｍ走ってるので、３本目の初めから乳酸で足が重い。
すぐに息が上がりだしました。４本で一杯一杯です
栄ちゃんはさらに７０秒でもう１周走ってました。
元気な４０歳だなぁ～
＜追伸＞
Ｓ吉さん、３０００ｍＴＴで、僕の１０’０７を切れなかったみたいですね～
僕はまだ一度もＳ吉さんの走っている姿を見たことがありませんよ。
月例記録会の時も、来てるのに走らないし・・・
ギアチェンジです！！
爆走して下さい！
バイトのみんなと呑んだ後、二次会への移動中。
ふと足元を見ると・・・
ぎょえぇえぇぇーー！！！
足元には生首が転がっていました・・・
マネキンか。な～んだ。（ほっ）
と思ってよく見ると・・・
やっぱり怖い
こんなもん道バタに捨てるなよ・・・
１１月２６日（水）
歩道激走 700m （とらの穴に遅れそうだった（汗）3'33/km）
とらの穴－10kmビルドアップ：48'27（4'51/km）
5'47－5'14－5'15－5'01－4'53－4'47－4'40－4'35－4'18－3'52
（そのまま栄ちゃんと400mインターバルに突入！）
ジョグ 400m：2'25
400mインターバル（設定：75秒）×4・・・リカバリ200m
76－R60－73－R67－74－R70－75
ジョグ 5.3km
以上、本日の練習 １８．６ｋｍ
４００ｍ：７５秒のインターバル。
直前に１０ｋｍ走ってるので、３本目の初めから乳酸で足が重い。
すぐに息が上がりだしました。４本で一杯一杯です
栄ちゃんはさらに７０秒でもう１周走ってました。
元気な４０歳だなぁ～
＜追伸＞
Ｓ吉さん、３０００ｍＴＴで、僕の１０’０７を切れなかったみたいですね～
僕はまだ一度もＳ吉さんの走っている姿を見たことがありませんよ。
月例記録会の時も、来てるのに走らないし・・・
ギアチェンジです！！
爆走して下さい！
Posted by タカ at 08:05│Comments(5)
│ランニング（練習）
この記事へのコメント
うわっ・・こわいねぇ。。生首ｏｒｚ夢にでそう・・。
Posted by ごはんちゃん at 2008年11月27日 09:47
練習お疲れ様です。今のところ故障者もなく、全体的にいい仕上がりです。疲れを残さない様に調整してください。当日笑顔で会いましょう。
Posted by 二里体協のＯ宅監督です at 2008年11月27日 12:21
＞ごはんちゃん
美容師学校の散発マネキンみたいです。
＞Ｏ宅監督
若いので疲れを抜くのは簡単です☆
睡眠時間を長く取り、丸一日、家でダラダラしてたらほぼ回復します（笑）
あとは調子の波をいかに合わせるか、、ですね。
当日の走り方も、長崎のコーチ・栄ちゃんからご指導頂きました。
美容師学校の散発マネキンみたいです。
＞Ｏ宅監督
若いので疲れを抜くのは簡単です☆
睡眠時間を長く取り、丸一日、家でダラダラしてたらほぼ回復します（笑）
あとは調子の波をいかに合わせるか、、ですね。
当日の走り方も、長崎のコーチ・栄ちゃんからご指導頂きました。
Posted by タカ at 2008年11月27日 15:08
昨日はどうも。
本人が思っている通り、疲労の面は問題ないね。
昨日も言ったとおり、本番では最初の１kmを慎重に。。
跳ね過ぎたらダメだよ。頑張って。。
本人が思っている通り、疲労の面は問題ないね。
昨日も言ったとおり、本番では最初の１kmを慎重に。。
跳ね過ぎたらダメだよ。頑張って。。
Posted by 栄ちゃん at 2008年11月27日 17:14
＞栄ちゃん
いつもアドバイスありがとうございます。
１年２ヶ月がかりでやっと辿り着いた舞台なので存分に楽しんで来ます☆
いつもアドバイスありがとうございます。
１年２ヶ月がかりでやっと辿り着いた舞台なので存分に楽しんで来ます☆
Posted by タカ
at 2008年11月28日 01:11
at 2008年11月28日 01:11
