タカの気張らんば日記

タカはいつも渋滞の名所・田子の浦交差点を通るのですが、
その南側に去年から造られていた橋が、つい先日開通していました。
位置的には多分・・・

距離的には今までの道の方が近いです。

４月１５日（水）　快晴

１９：５５スタート

今日は最初から、年末の「伊万里まで75km走」で痛めていた足の甲（右）に違和感有り。
今更なぜ？
一方、3ヶ月間悩んでいる右膝は問題なし。

今日はらん吉さんと、とらの穴のペースセッター。
あまりペース感覚が正確でない二人組・・・
地味に上げ下げして、1000m毎のタイムをつじつまを合わせながらビルドアップ（＾＾；

競技場まで　600m
とらの穴-10kmビルドアップ：47'48（4'47/km）・・・心拍数188
　　　5'32-5'22-5'13-5'04-4'59-4'50-4'42-4'25-4'16-3'21
ダウン　1.4km

とらの穴のラスト1000mでは、なぎコーチ＆栄ちゃんに600m手前で捉えられ、
50mくらい着いて行きました。
どうにか最後まで着いて行こうと思っていたのに、
なぎコーチがラスト400mになった途端にペースアップ。
つられて、ふくらはぎ肉離れが治ったばかりのリハビリ栄ちゃんもペースアップ。
でも僕は着いて行けない（汗）
結局２人に10秒遅れて３分２１秒でゴールしました。
情けない話ですが、１ｋｍのラップとしては2009年の最高記録です(ノ_・。)

しかし、タイム的にはこれで十分です！
先週よりラスト1000mは10秒アップ☆
順調な回復です♪

走り終わっても、足の甲に違和感あり。（多分気まぐれ違和感だと思います）
今日も右膝はお利口さんでした(^_^)v