タカの気張らんば日記

17：30スタート　9℃

伊万里市内一周駅伝まであと6日！
最後の仕上げだ！3000mTT★
と思って松山陸上競技場に行ってみると、
土の400mトラックにはまだ水溜りが・・・

仕方なく600mトリムコースでやることに。
トリムでスピード練習を邪魔されて中止にしたことが何度か・・・
おばさんウォーカー5人にトウセンボされて中止。
犬の長いリードにトウセンボされて中止。
右側から追い抜こうとしたランナーが、急に右に進路変更して衝突、中止。

基本的に「みんなのトリム」でスピード出して走ってるほうが悪いんですが(^_^;)

そういう事が起こらない様に念じながら3kmTTスタート！
最低目標10'30（3'30/km）。
600mだと2'06で5周。

時間帯が時間帯だけに人が多く、
1周に1回以上はコース外側を大回りする展開。

2周終えて、ここからが勝負の3～5周目！！
まだ余裕あったので少しペースアップ。

いい感じで走っていると、
タカの前方のコース脇で猫とオッサンが睨み合って膠着状態。
嫌な予感・・・

オッサン、やめてくれ。
オッサン、やめろよ、やめろ・・・

オッサン「シャー！！」ヽ(#`Д´)ﾉ

謀ったかの様にナイスタイミングで、驚いた猫が僕の足元に飛び出して来ました。
「うわっ」思わず声が。
足を刈られたように宙に浮かせてギリギリ避けましたが、着地に失敗。
すぐに走り出しましたが、心が折れてしまい3周目終えた所で中止。

20秒程して、まだ心拍数は高いし、今から続きを走れば良い練習じゃん♪
と凹んでる自分に無理やり言い聞かせて、残りの2周を走りに再スタート。

トリムコースはもう嫌だ・・・
自分の限界に挑戦してるランナーの前に、猫を飛び出させるなんて。。。

ジョグ　3.7km
1.8km：6'22（3'32/km）・・・心拍数176
1.2km：4'24（3'40/km）
ジョグ＆100m流し×3　4km
のりトレ　50回
腹筋　50回

水曜は桜町JCの練習会に参加すると言ってあるので、11月の3km挑戦は終了です。

以上、本日の練習　１０．７ｋｍ


ちなみに・・・
余計な事してくれたオッサンは「シャー！！」と言って猫を驚かしてましたが、
タカの祖母は「こんちくしょっ！」と言って猫を追っ払います。