タカの気張らんば日記

１２月２７日（日）　晴れ　12℃/0℃

昨日の駅伝大会の影響で足は重いし股関節まわりはギクシャクするし、
お尻のエクボの部分はつつくと痛いくらいピッキピキに筋肉痛です。
しかもバイトのお別れ会が0:30からスタート。

疲れと眠気にも負けず、今月も伊万里市月例記録会に（どうにかこうにか）参加です。

先月の月例記録会 ⇒18分16秒
昨年12月の月例記録会 ⇒3000mでリハビリラン

昨年以上に参加者が多く、60人以上が5000mに参加しました。
少しでも記録係さんの負担を減らすために、
3000mの部と同時スタートという形で2組目が設けられました。
2組目で走ってもいいというランナーだけが2組目で走ります。
・・・で、2組目に移動したのが、わずか3人。

11時に1組目がスタート。3人しか移動しなかったので大人数です。


Ｎ村造船のＫ村さんのラスト500mからのスパートは圧巻！
それまで並んで走っていたSUMCOのＫ賀さんを置き去りにして、
ラスト400mを70秒で走ってトップでゴールしました。

そして11時半、3000mと同時スタートで5000mの2組目がスタート。
2組目の3人はSUMCOのＦ上さん、二里のＳ太郎さん、そしてタカです。

筋肉痛だし、眠いし、お酒の影響も考えて目標タイムは18'30に決定！
一周88、89秒をメドに走りました。

アップ　3km＋1.2km
記録会　5000m：18'27（3'41/km）
ダウン　2.7km

【5000m】＜11:30スタート＞
0.0～0.4ｋｍ　　86　　スプリット
0.4～0.8ｋｍ　　88　　02’54
0.8～1.2ｋｍ　　89　　04’24
1.2～1.6ｋｍ　　88　　05’52
1.6～2.0ｋｍ　　88　　07’21
2.0～2.4ｋｍ　　86　　08’47
2.4～2.8ｋｍ　　90　　10’18
2.8～3.2ｋｍ　　91　　11’49
3.2～3.6ｋｍ　　90　　13’19
3.6～4.0ｋｍ　　92　　14’52
4.0～4.4ｋｍ　　92　　16’24
4.4～4.8ｋｍ　　88　　17’52
4.8～5.0ｋｍ　　34　　18’27（3'41/km）

Ｓ太郎さんの後ろ10mをヒタヒタと走行。
たまたま同位置、同ペースになった国見中（？）のちびっ子と
落ちて来る選手を拾いながら走りました。

6周目、地味～に詰まっていたＳ太郎さんを抜くと、そのまま二里の2人で仲良く走行。
ラスト1.2kmでＳ太郎さんがスパート。
ゴール後の話によるとタカの後ろで休んでいたとか。
タカは・・・体が重くてペース上がらず。
ラスト300mから徐々にペースを上げ、ラスト200mだけダッシュ。

終盤落ちましたが、どうにか目標達成の18分27秒。
コンディション的にこのタイムは満足、満足。

今は、さらに筋肉痛が激化してます。

12/29現在、足腰だけでなく肩や腕や背筋まで筋肉痛です。