タカの気張らんば日記

今月も月例記録会（5000ｍ）に参加して来ました。（５回目の参加）
国見台陸上競技場で１１：１５のスタート。

夜中までの雨で、コースに少し水溜がありましたが、
気候的には、２０度弱・曇り・無風という絶好の気象条件でした。

アップ　3.6km

記録会
0.0～0.4ｋｍ　　83　　スプリット
0.4～0.8ｋｍ　　85　　02’48
0.8～1.2ｋｍ　　85　　04’14
1.2～1.6ｋｍ　　83　　05’37
1.6～2.0ｋｍ　　84　　07’02
2.0～2.4ｋｍ　　85　　08’27
2.4～2.8ｋｍ　　87　　09’54
2.8～3.2ｋｍ　　87　　11’22
3.2～3.6ｋｍ　　89　　12’52
3.6～4.0ｋｍ　　90　　14’22
4.0～4.4ｋｍ　　88　　15’50
4.4～4.8ｋｍ　　80　　17’11
4.8～5.0ｋｍ　　35　　17’46（3'33/km）・・・心拍数188

ダウン（芝生で裸足走）　3.9km

10月12日の記録会から２０秒、記録更新しました。
18分は切れるだろうとは思っていましたが、ここまで記録短縮できるとは。。。
３日で２秒の記録短縮ペースです。
そんなにハードな練習をした記憶は、、、無い

今までは、涼しく走りやすい気象条件になるに連れて、
夏場の走り込みの成果が出て来て、タイムが伸びたという感じです。
今日走っていて、一度も汗を拭わなかった事を考えると、
夏場の貯金は使い果たしてしまったようです
と言うことで、次回からは地道に練習の成果でタイムを縮めて行きます。
（東西松浦駅伝の予選会の目標は１７分３０秒で！）



序盤のペースはいつもと変わりませんが、落ち込みの開始を遅らせることが出来ました。

今回の記録で400m平均を取ると、85秒28になります。
１周だけなら大したスピードではないので楽ですが、１２周半は辛い（＞_＜）

ラストの600mは1分55秒（3'12/km）だったので、満足です★

「ラストスパート」（撮影・父）

今回気になったのは、上の写真の方。
名前は知らないのですが、スタート地点を通過する度に、
「Ｔ中、もっと前に出ろ！！」
「ほらほら、前に追いつけ！」
「Ｔ中、あと２つ前まで行けるぞ！！」
と声をかけて（喝を入れて？）頂きました。

今回の月例の記録表です↓

最近思うこと。。。
なかなか追い付かない松浦体協のＭ尾さんの背中・・・
毎回毎回、自己ベスト更新でタイムを縮めてるはずなのに～

記録会終了後、二里町のＭ田監督と３０分くらい話していました。
７連覇中の二里ですが、今年は巧く行っても３位とのこと。

＜追伸＞
Ｓ市さん、ユニフォームの贈呈ありがとうございました
ユニフォームだけかと思いきや、ドラえもんのポケットの様に
次から次へと色んな物が出て来ました～（驚）
日頃からのお気遣い、感謝しています！！

Ｋ原さん、二里町体協のチームＴシャツ、Ｍ田監督から頂きました。
二里町のために力の限り頑張ります！！