タカの気張らんば日記

今月も月例記録会（5000ｍ）に参加して来ました。（４回目の参加）
国見台陸上競技場で１８：３０のスタート。（今回は３０００ｍと同時スタート）

スタート直前にS市さんが「記録更新止まったらどがんするや？」みたいなことを・・・
たっぷりのプレッシャーを感じながらスタートしました

アップ　3.6km

記録会
0.0～0.4ｋｍ　　85　　スプリット
0.4～0.8ｋｍ　　85　　02’51
0.8～1.2ｋｍ　　85　　04’10
1.2～1.6ｋｍ　　85　　05’41
1.6～2.0ｋｍ　　86　　07’08
2.0～2.4ｋｍ　　87　　08’36
2.4～2.8ｋｍ　　89　　10’05
2.8～3.2ｋｍ　　89　　11’35
3.2～3.6ｋｍ　　89　　13’05
3.6～4.0ｋｍ　　91　　14’36
4.0～4.4ｋｍ　　90　　16’07
4.4～4.8ｋｍ　　85　　17’32
4.8～5.0ｋｍ　　34　　18’06（3'37/km）・・・心拍数188
自己ベストを16秒更新☆

ダウン　2.3ｋｍ

スタート時間が遅くて暗いため、時計の表示が見えずペース確認が出来ませんでした。
いつもは200m置きにペース確認をしているのですが、（やり過ぎ？）
もちろんそんな事は出来ないので、感覚走り！

前半はチョット背伸びをして松浦体協のM尾さんについて行きましたが、だんだん離され、
一人旅。（一人旅には慣れてるんです。）

後から見れば、やっぱり前半飛ばし過ぎの後半失速気味（苦笑）

でも、15日間で16秒縮めたんだから、大したもの！と自分でも感心してます。
一年後には世界記録を塗り替える成長率ですよ！！
（もちろん、そんなに成長出来ませんよ。ちなみに世界記録は１２分３７秒）

それにしても、毎月、先月の自分を超えなければならないプレッシャーは重いです。
しかも今回はスタート前にプラスアルファ・・・

１７分台は来月にお預けですが、とりあえずは記録更新出来たので、
いやー良かった、良かった☆

その後は家に帰り、吐きそうになりながらカレーをかき込み、地区の卓球練習へ。
ビールを飲みながら卓球をした後は、２２時半から３０分のジョギング：4.6km。


日付が替わって、１３日（月）「体育の日」

１０時半スタートでジョギングへ。
家～東山代小～相生橋～国見台～家　１４．４ｋｍ

国見台では国見台カーニバルが開かれていました。


共通男子の５０００ｍ。優勝は１６分１０秒くらいでSUMCOのK賀さん（集団のかなり後方）。

右下の黄色い帽子の方にはブログの更新を催促しておきました(^_^)v

今日はこの辺で！(^_^)/~